Motivatia este cheia in mentinerea unei greutati sanatoase. Adu-ti aminte in fiecare zi care este motivatia ta. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus , pe care din pacate le ai dar vei scapa de ele .
- Gaseste sprijin in membrii familiei, prieteni sau alatura-te unui grup de suport.
- Cu ajutorul unui dietician, determina telul caloric pentru mentinerea greutatii. – Seteaza o greutate maxima pentru tine – o greutate care nu iti va permite sa o depasesti. Apoi cantareste-te zilnic. Daca esti aproape de greutatea maxima, concentreaza-te mai mult asupra marimii portiilor, alegerii alimentelor, exercitiilor si atitudinii. – Mananca mai putine calorii reducand portiile sau numarul total de grasimi si zahar din dieta ta.
- Limiteaza grasimile precum mancaruri prajite, margarina, unt, dressing-ul salatelor, sosurile bogate in calorii si maioneza.
- Nu sari peste mese. 4-5 mini mese te pot ajuta sa iti satisfaci foamea. – Alege alimente bogate in fibre – Pastreaza un jurnal in care sa iti notezi alimentele pe care le mananci si exercitiile pe care le faci. – Fa cel putin 30 de minute pe zi miscare fizica.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu